cyklu redukcja

[...] się z diety na ujemnym bilansie, siłe można robić na równym bilansie ale nadwyżka kalorii da dużo lepsze wyniki, o masie już nie wspominając Próbujesz robić wszystko naraz, a to tak nie działa, nie marnuj sobie cyklu, skup się na suchej masie i sile, dorzuć węgla i kręć aero ale niezbyt intensywnie i na pewno będziesz zadowolony z wyników

[...] i wielu niewymienionych)procesów powinniśmy zmniejszyć podaż białka do kolo 2 - 2,5g/kg wagi, jak tez ogólne spożycie energii o około 20%. Pozostawanie na wymaganym podczas cyklu spożyciu białka 3,5g/.kg wagi poza znacznym obciążeniem pracą układu trawiennego ( zwłaszcza nerek i wątroby, oraz wielu układów enzymatycznych) zamiast korzyści [...]

[...] dojadal ... to nie bedzie redukcji :) takze perw sie przyzwyczaje do diety pozniej zaczne scisle przestrzegac - takei zalozenie :) A poza tym mam w planie przetestowac czy w cyklu z dieta na sile efka + kofeina cos pomoga z tym bf wiem czytalem niejednokretnie ze przyrosty i redukcja to fikcja... ale mysle ze warto sprobowac... mysle ze moze sie [...]

redukcja po cyklu to pomyłka, bo wszystko zleci, jeżeli chodzi Ci o wielkość czyli jeszcze większe ulanie, to Ci się to uda zrobić, ale z mięśniami to wiele nie będzie miało wspólnego, siła tak skoczy bo meta będzie szła, ale potem i tak siła spadnie. a te zdanie: Oczywiście cały czas na cyklu białeczko wyklucza te zdanie: Dieta - jest, bo [...]

Ale teraz?? Serio? Was z Czołgiem powaliło, nie mogliście poczekać z redukcją do końca tego cyklu?

Ale teraz?? Serio? Was z Czołgiem powaliło, nie mogliście poczekać z redukcją do końca tego cyklu? Ty nas tu pod włos nie bierz. Byśmy teraz maksy zrobili nieziemskie a później byś nas katował na redukcji przez 3 miesiące treningami wyliczonymi na podstawie tych maksów ;-)

e tam idzie zima mozna miec brzuch:) na przyszly sezon jak przecwiczysz to juz bedzie wygladało pozadnie, a ile zostało ci jeszcze tego cyklu do jakiegos podsumowania?, Ja stwierdziłem ze sie w pazdzierniku/ listopadzie zbiore i zaloze mze tez jakis maly dziennik z redukcja ktora przygotuje do sezonu, bo wypadalo by wkoncu krate na brzuchu dla [...]

Wiec mam a pytanie było czy mam wystartować od razu z redukcja czy podbudowac i później redukcja i suple też wpisałem po to zeby były do wglądu i oczekiwanej rady jak ta no masz 41lat to przy tym cyklu weź szczególną uwagę na prostotę i co mam teraz robić z tym fantem

[...] z podbiustu/biustu i bioder sporo zleciało po 2cm na pewno. Jedynie się zważyłam - 53kg (normalnie waga dorodnego kurczaka %-) ). Mnóstwo wody we mnie siedziało - taki urok cyklu i szaleństw hormonalnych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31994857ce6b48a193b5bef61f80a31a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09440d5936ff42a09a01ae455d315fe3.jpg I na koniec zdjęcia [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia - dobrze zbudowany - masywne nogi i plecy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: syfy na plecach - ciezko jest mi sie odblokowac po cyklu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): co raz lepsza 16. WYNIKI SIŁOWE:

[...] my takie slodkie kobitki jestesmy :) ale coz, ja na redukcji cale zycie, a babci mama chowa, bo cholesterol rosnie ;) z czekoladek lubie after eight'y mietuskowe :) btw, ladny progres, redukcja na wesolo. mam nadzieje, ze w kolejnym cyklu bede miala juz wiekszy dystans do siebie i przyjmnosc z jedzenia. radzio to wzor radosci w odchudzaniu

IMO spadki nie są w żaden sposób związane z tym czy masa została zdobyta na "sucho", czy na cyklu - chyba że mówimy o naprawdę długich i poważnych cyklach, gdzie odblok jest bardzo ciężki. Sprawa jest prosta - nie ćwiczysz mięcho leci, ale jeżeli w tym czasie utrzymujesz odpowiednią dietę później bardzo szybko wraca się do formy, to tak [...]

...izolowanymi kalorii raczej nie spalisz za wiele- objętość owszem może pozostać duża; proponowałbym się tak często nie ważyć%-)... Ogolnie wracając do tychże krótkich cykli to wcale nie jest powiedziane, że czy to masa czy redukcja musza trwać niemalże w nieskończoność- osiem tygodni na taki spokojny cykl to w sam raz, a na jakiś agresywniejszy [...]

[...] sie do konca, bo na dobrej jakosciowo diecie low fat z iloscia tluszczy powoedzmy 60-70g przy wadze 70kg, z odpowiednia podaza kcal nie powinno byc problemu z powrotem cyklu.Ale nie upieram sie :-) Ja bym teraz zastanowila sie jaki jest cel treningowy, ksztaltowanie sylwetki to zbyt ogolne. Redukcja? Utrzymanie? Wyniki? Poza tym wesz na [...]

[...] miałem do czynienia z tak silnymi środkami. Najmniej ważyłem ~78kg (ok. 3 lat temu). Aktualnie już zakupiłem Scorcha (planuję go wrzucić za ok. 4 tygodnie). Na dalszy etap cyklu zastanawiałem się nad spalaczem opartym na geranium (stara wersja Black Bombs), a następnie na geranium oraz johimbinie (Lipo 6 Black / HyperLean FX7). Jednak trudno mi [...]

[...] pod dietę, do niskotłuszczowej trening na duża ilość powtórzeń oraz kardio w formie interwałowej, do wysokotłuszczowej treningi aerobowe i mniejsza ilość powtórzeń. Całość cyklu zakładała start z pułapu kalorycznego odpowiadającego, mniej więcej, zapotrzebowaniu danej dziewczyny i stopniowe obniżanie kalorii w miarę czasu odpowiednio do [...]

OD NOWA! Cel cyklu to czysta masa mięśniowa. Będzie tam również wzmianka o redukcji, ale 3 cykle postawione są bardziej na masę. Dodam, że będą to cykle oparte na mono/mono+stack/stack solo. Nie wpisuje dawkowania WPC/gainer/Carbo gdyż to sprawa indywidualna. Produkt/koszt/ilość 100% pure power/79zł/938g lub/i Pure Creatine/39zł/500g WPC protein [...]

Cel treningowy : ogólnie poprawa sylwetki (redukcja i masa) to w końcu jak masa czy redukcja?? na jednym cyklu tego nie zrobisz... dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne ciężary pozwalają na lepsze budowanie masy i uczą techniki. na nogi nie masz przysiadów (a to podstawowe ćwiczenie), zamiast [...]

[...] jak co nie którzy żeby zarywać dupy. Kulturystą i tak i tak nie będę jak i większość z nas. W tym wszystkim chyba chodzi o to by się dobrze czuć z samym sobą? Obecnie na cyklu i po cyklu skupiam się głównie na jedzeniu białka żeby było lepiej potem może będzie szykować się coś mocniejszego żeby poprawić jakość tego wszystkiego... Dzięki za [...]

[...] ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu [...]